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Passare una serata fuori

Aiutare le persone a operare scelte responsabili riguardo all'alcol.

Passare una serata fuori

Bevete con moderazione e vi divertirete – senza correre rischi

Riepilogo

Bere una birra è un ottimo modo di rilassarsi con gli amici
Siate cauti e non correte rischi per voi stessi o per gli altri
Bevete molta acqua e assumete cibo
Ricordatevi di organizzare in anticipo il vostro rientro a casa

Incontrarsi con gli amici per una birra è un modo perfetto di rilassarsi e divertirsi. Ma vi sono alcune cose che dovreste ricordare.

Siate attenti

Bere troppo in un'unica serata può causare gravi problemi di salute e sociali, tra cui:

Assenteismo o scarso rendimento sul lavoro o per altri impegni il giorno seguente
Avvelenamento da alcol
Incidenti, inclusi incidenti stradali
Danni cerebrali o neurologici
Problemi cardiaci o cardiovascolari
Comportamenti a rischio
Siate cauti e non razionalizzate il consumo eccessivo di alcol. Per esempio, non dovreste 'risparmiarvi' sul bere durante la settimana per poi assumere quantità eccessive tutte in una volta

Siate cauti e non razionalizzate il consumo eccessivo di alcol. Per esempio, non dovreste 'risparmiarvi' sul bere durante la settimana per poi assumere quantità eccessive tutte in una volta

Assumete anche acqua e cibo

Bevete lentamente e assicuratevi di non farlo a stomaco vuoto. Dovreste bere tanta acqua tra un bicchiere e l'altro al fine di evitare la disidratazione. È un ottimo modo per rallentare l'assorbimento dell'alcol.

Non correte rischi

L'alcol è un depressivo – può influenzare la vostra razionalità, capacità di giudizio e coordinazione e rallentare i tempi di reazione.

Ciò significa che se bevete troppo, potreste correre dei rischi. I risultati potrebbero essere relativamente irrilevanti – potreste rendervi conto che le vostre battute non fanno più tanto ridere – o potrebbero portare a comportamenti a rischio come sesso non protetto.

Non mettetevi al volante dopo aver bevuto

Se uscite con gli amici per una birra, ricordatevi sempre di organizzare preventivamente il vostro rientro a casa.

Poiché l'alcol influenza la capacità di giudizio ed i tempi di reazione, mettersi al volante è fuori discussione. Il trauma fisico ed emotivo causato da chi guida in stato di ebbrezza è interamente prevenibile. Il messaggio è semplice: se avete bevuto, non mettevi al volante. Usate i mezzi pubblici, prendete un taxi o designate una persona che resti sobria e vi accompagni a casa.

Divertitevi

Assumere alcol è una questione di giudizio e responsabilità individuale. L'alcol ha fatto parte della vita sociale e delle celebrazioni in tutto il mondo per migliaia di anni. Bere responsabilmente significa divertirsi – senza correre rischi.

Una serata godibile e tranquilla inizia con una minima pianificazione. Iniziate la serata mangiando qualcosa, bevete con moderazione e pianificate in anticipo il vostro rientro a casa – non mettetevi mai al volante se avete bevuto.

Fare

Siate consapevoli dei vostri limiti
Una cosa è concedersi qualche bicchiere e ballare tutta la notte, un'altra è bere troppo e fare qualcosa che rimpiangerete. Bere responsabilmente può contribuire a una serata memorabile. Bere oltre i vostri limiti può farvi passare una notte che preferireste dimenticare – o una notte che non ricorderete affatto.
Chiamate un taxi o designate qualcuno che si metta al volante
Chiamate un taxi o designate qualcuno che resti sobrio prima di lasciare la festa. Guidare in stato di ebbrezza può essere letale. Ed è anche un reato. Non mettetevi nelle condizioni di cadere in tentazione.
Assicuratevi di disporre di un telefono
Portate sempre con voi un cellulare completamente carico. Se non avete il vostro telefono, assicuratevi che ci sia un telefono disponibile in caso di emergenza.
Mangiate qualcosa
Concedervi un bicchiere mentre mangiate non è solo un ottimo modo per condividere un momento speciale con gli amici, è anche il modo migliore per dilazionare quanto avete bevuto e moderare l'assorbimento di alcol.
Fate attenzione ai vostri amici
Se notate che hanno bevuto più di quanto sarebbe opportuno per loro, un consiglio amichevole di bere qualcosa di analcolico potrebbe bastare per impedire loro di fare qualcosa che non dovrebbero. E, ovviamente, se i vostri amici hanno bevuto non lasciate che si mettano al volante. Piuttosto, accompagnateli a casa e non lasciateli soli una volta arrivati.
Tenete d'occhio il vostro bicchiere
È molto semplice perdere il conto di quanto si è bevuto se il bicchiere vi viene riempito prima di averlo svuotato completamente.

NON FARE

Non disidratarsi
Bere freneticamente un bicchiere d'acqua dopo l'altro in cucina quando rientrate da una festa non vi salverà dal doposbornia se avete bevuto tutta la sera. Alternare ogni bicchiere di alcol con un bicchiere d'acqua o con un'altra bevanda analcolica, invece, vi aiuterà a prevenire la disidratazione e renderà la serata, e la mattina dopo, molto più godibile.
Non lasciatevi convincere a bere più di quanto desiderate
Se non volete partecipare a un gioco dove si beve o bere più di quanto solitamente fareste, non siete obbligati a farlo, indipendentemente dalle pressioni dei vostri amici.
Non lasciate incustodito il vostro bicchiere
Non si può mai sapere chi potrebbe decidere di aggiungere qualcosa al vostro bicchiere. O cosa quel qualcosa potrebbe farvi.
Non bevete da recipienti comuni lasciati incustoditi
Le caraffe di punch sono bellissime, ma è facile che qualcuno ci versi qualcosa quando nessuno guarda. È più sicuro bere da una lattina o da una bottiglia e non perderla di vista.
Non dimenticatevi che non sarete al vostro meglio se avete bevuto più di quanto sia opportuno per voi
Se volete conoscere meglio qualcuno o farvi dei nuovi amici, avete più probabilità di fare una buona impressione senza strafare. E il giorno dopo vi ricorderete di cosa avete parlato.
Non dimenticatevi di divertirvi!
E ricordatevi che il consumo responsabile di alcol svolge un ruolo importante a livello conviviale in tutto il mondo da migliaia di anni.
Le feste sono un'ottima opportunità per rilassarsi e divertirsi con gli amici. Siate consapevoli dei vostri limiti e bevete responsabilmente. Organizzatevi con anticipo e siate attenti a prendere tutte le precauzioni necessarie, in particolare quelle che riguardano la vostra sicurezza, come fare attenzione a quanto bevete e organizzare il rientro a casa.

Le feste sono un'ottima opportunità per rilassarsi e divertirsi con gli amici.

Siate consapevoli dei vostri limiti e bevete responsabilmente. Organizzatevi con anticipo e siate attenti a prendere tutte le precauzioni necessarie, in particolare quelle che riguardano la vostra sicurezza, come fare attenzione a quanto bevete e organizzare il rientro a casa.

È divertente vedersi con gli amici per una birra, ma bere troppo può andare a scapito della propria sicurezza

Se bevete troppo durante una serata fuori, la vostra capacità di giudizio potrebbe risultarne compromessa e potreste inconsapevolmente mettere a rischio la vostra incolumità.

Drink spiking

Il Drink spiking è l'atto illegale di aggiungere una sostanza alle bevande con l'intenzione di causare danno a chi beve.

I segni del drink spiking includono disorientamento, giramenti di testa, allucinazioni, nausea e vomito. Qualsiasi droga o farmaco può essere utilizzato per correggere una bevanda. Una sostanza comunemente usata è il flunitrazepam, nota anche come Rohypnol o 'droga da strupro'. Per tutelarvi dal drink spiking, bevete birra da una bottiglia o da una lattina – è difatti più difficile aggiungere una sostanza ad una bottiglia o ad una lattina. Inoltre, non lasciate mai incustodita la vostra bevanda e non accettate da bere direttamente da qualcuno che non conoscete e di cui non vi fidate e siate cauti se ci sono caraffe comuni non controllate da nessuno. Se avvertite i sintomi del drink spiking, chiedete aiuto a un amico fidato o a un responsabile della struttura in cui vi trovate affinché chiami immediatamente un medico.

Aggressione

Nessuno dovrebbe subire un'aggressione che possa portare a abuso o violenza. Quando si passa una serata fuori è importante bere con moderazione in modo da mantenere il controllo e fare attenzione a ciò che ci circonda. Un consumo eccessivo di bevande alcoliche aumenta il rischio di una donna di essere vittima di aggressione a sfondo sessuale o di altre forme di violenza.

Ecco alcuni suggerimenti da seguire prima di incontrare i vostri amici:

Programmate la serata in anticipo. Pensate a un punto di incontro. È più probabile che beviate con moderazione se vi vedete in un ristorante per bere e mangiare qualcosa, piuttosto che in un bar affollato e rumoroso
Pensate al dopo serata. Annotate i numeri di società di taxi affidabili. Non salite su un taxi abusivo. Un'alternativa è quella di designare una persona che vi riporti a casa e che si impegni a non bere prima di mettersi al volante
Cercate di muovervi in gruppo
Portate sempre con voi un telefono cellulare

La soluzione migliore è assicurarsi di non bere troppo e evitare persone poco raccomandabili. Se qualcuno si mostra aggressivo nei vostri confronti, rispondete con educazione e allontanatevi. Quando andate via da un locale, non allontanatevi da soli. Potrebbe essere utile portare un allarme personale. E ovviamente, non mettetevi mai al volante se avete bevuto – organizzatevi in altro modo.

Siate consapevoli dei vostri limiti, bevete responsabilmente e prendete tutte le precauzioni necessarie al termine di una serata fuori. Non perdete mai di vista il vostro bicchiere, restate con i vostri amici e, ovviamente, non mettetevi al volante se avete bevuto.