Uitgaan en feestjes

Een biertje drinken is een leuke manier om met vrienden te relaxen

Breng jezelf en anderen niet in gevaar

Drink genoeg water en eet voldoende

Zorg dat je van tevoren weet hoe je weer thuis komt

Afwezigheid of slechte prestaties op het werk of bij andere dingen die je de volgende dag moet doen

Alcoholvergiftiging

Ongelukken, waaronder auto-ongelukken

Hersenschade of schade aan het zenuwstelsel

Risicovol gedrag

Hart- en vaatziekten

Risicovol gedrag

Overmatig drinken is geen rationele optelsom. Je kunt niet de hele week drankjes ‘opsparen’ om ze allemaal op één avond op te drinken

Weet waar je grenzen liggen

Een paar biertjes drinken en de hele nacht dansen is prima; te veel drinken en iets doen waar je spijt van krijgt is een heel ander verhaal. Je kunt verstandig drinken en een geweldige avond hebben. Maar een avond waarop je te veel drinkt, vergeet je soms liever – of kun je je niet eens meer herinneren.

Regel een taxi of wijs een BOB aan

Regel van tevoren een taxi of spreek voordat je naar huis gaat af wie de BOB is. Rijden onder invloed kan dodelijk aflopen. En het is een misdrijf. Kom niet in een situatie terecht waarin je verleid wordt om achter het stuur te kruipen met alcohol op.

Zorg ervoor dat je er een telefoon binnen handbereik hebt

Ga altijd op stap met een volledig opgeladen mobiele telefoon. Als je er zelf geen hebt, zorg er dan voor dat er wel een telefoon in de buurt is, in geval van nood.

Voldoende eten

Met vrienden een hapje eten met een drankje erbij is altijd leuk. Het is ook de beste manier om ervoor te zorgen dat je niet te snel drinkt en te veel alcohol opneemt.

Let op je vrienden

Als je merkt dat je vrienden meer hebben gedronken dan goed voor ze is, dan is het advies van een vriend om over te stappen op iets minder sterks vaak genoeg om te voorkomen dat ze iets doen waar ze spijt van krijgen.

Houd je glas in de gaten

Je vergeet makkelijk hoeveel je hebt gedronken wanneer je glas constant wordt bijgevuld voordat je het leeg hebt gedronken.

Drinken uit een gemeenschappelijke pitcher waar niemand op let

Zo'n schenkkan is heel erg leuk, maar als niemand kijkt, kan iemand er gemakkelijk iets indoen. -Het is het veiligste om uit een blikje of een fles te drinken en er goed op te letten.

Uitgedroogd raken

Als je op een feestje de hele avond alcohol hebt gedronken, houd je de kater niet op afstand door na afloop in één keer heel veel glazen water te drinken. Het is veel beter om alcoholhoudende drankjes af te wisselen met een glas water of frisdrank. Dit voorkomt uitdroging en maakt de nacht en de volgende ochtend een stuk prettiger.

Je laten overhalen om meer te drinken dan je zelf wilt

Als je geen zin hebt in een drinkspelletje of om meer te drinken dan je normaal zou doen, doe het dan ook niet, hoeveel druk je vrienden ook op je uitoefenen.

Je drankje uit het oog verliezen

Je weet nooit of er iemand is die van plan is om iets in je glas te doen. En al helemaal niet wat dat ‘iets’ met jou doet.

Vergeten dat je niet op je best bent als je meer gedronken hebt dan goed voor je is

Als je iemand beter wilt leren kennen of nieuwe vrienden wilt maken, dan maak je waarschijnlijk eerder een goede indruk wanneer je niet overdrijft met drinken. En dan weet je de volgende dag ook nog waarover je het hebt gehad.

Vergeten om het leuk te hebben!

Want verstandig alcoholgebruik speelt al duizenden jaren een belangrijke rol bij sociale gebeurtenissen over de hele wereld.

Actie ondernemen

Tijdens feestjes kun je relaxen en plezier maken met je vrienden. – Weet waar je grenzen liggen en drink verstandig. – Denk vooruit en neem alle maatregelen die nodig zijn om veilig te drinken en thuis te komen. Houd je drankje dus in de gaten en regel vervoer naar huis.

Maak van tevoren een plan voor de avond. Denk na over waar je afspreekt. Als je in een restaurant afspreekt om iets te eten met een drankje erbij, zul je minder drinken dan wanneer je elkaar in een volle, rumoerige kroeg ontmoet

Zorg dat er een plan is voor het einde van de avond. Zorg dat je telefoonnummers van betrouwbare taxibedrijven bij je hebt. Neem geen illegale taxi. Een andere mogelijkheid is om een BOB aan te wijzen

Zorg dat je in een groep reist

Zorg altijd dat je een mobiele telefoon bij je hebt